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あれこれ試しながら、楽な姿勢を探してみるといいでしょう。 ＜陣痛の痛みを和らげる4つの姿勢＞ 1．あぐらをかく 陣痛を乗り切る基本のポーズは、「あぐら」です。 骨盤を床にしっかりつけてあぐらをかき、手をくるぶしの上におきます。 背中を丸めて頭を下げ、肩の力を抜きましょう。 お腹を上から下にさすってマッサージをしながら、深呼吸をして · 公式には「 妊娠中にしっかりとした母性を育て、陣痛中には十分な母性が働き、赤ちゃんを愛しいと思う心を積極的に意識することで、妊娠も出産も陣痛の痛みも育児の一環だと受け入れ、陣痛の痛みを受け流せるようになる」 などと説明されます。 · まずは陣痛を和らげる方法をご紹介します。 呼吸法 痛みの緩和には呼吸法がかなり重要です。 呼吸に集中することで痛みから意識を逸らしたり、体を弛緩させることができます。 有名なラマーズ法を始め、痛みを和らげる様々な呼吸法が考案されています。 陣痛の痛みを和らげる方法は 陣痛乗り切りアイテムを聞いてみた 調査 Cozre コズレ 子育てマガジン 陣痛の痛み 和らげる方法